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正位瑜伽体式初级视频教程:基础动作低飞龙式[凤凰]

发表于2017-12-12 15:49:08
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益处:

深度的打开髋部。能够作用到髋关节。也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌。许多变式深入关节窝打开髋部。对坐骨神经痛有帮助。对胃,脾脏,肝脏,胆囊和肾脏器官有益。

注意事项:

膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 或在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面。

复制链接:观看完整视频 

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1MjIxNTEyOA==.html?spm=a2h0j.8191423.uerCenter.5!2~5~5!2~5~DL~DD!2~A&firsttime=517

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